В жаркое время года головная боль – не редкость. Возникает она по многим причинам.
- Обезвоживание. Из-за высоких температур повышается потоотделение, организм человека теряет много жидкости. Кровь сгущается, кровообращение затрудняется. Все органы, включая мозг, не получают необходимого количества полезных веществ и кислорода. Чтобы избежать обезвоживания, соблюдайте питьевой режим. Рассчитать требуемый объем потребления воды в сутки просто: 40-50 мл на килограмм веса. ⠀
- Неправильная терморегуляция может привести к нарушению кровообращения. Поверхностные сосуды тела расширяются, и кровь менее активно поступает в мозг. Голова начинает кружиться и болеть. Выбирайте в жаркое время максимально легкую и свободную одежду из натуральных тканей, это поможет избежать перегрева. ⠀
- Тепловой и солнечный удары, кроме головной боли, могут сопровождаться тошнотой, повышением температуры тела, учащением сердцебиения, головокружением и обмороком. Симптомы появляются в течение нескольких часов.
Защитить себя от солнечного или теплового удара можно:
- пейте не менее 1-1,5 литра воды в сутки;
- меньше находитесь под палящим солнцем;
- носите защищающий от солнца головной убор;
- не употребляйте алкоголь в жару.
Отзывы
