Форма входа

hotСрочно
wishlist 0 Список избранного
доллар -0.49 евро -1.57 рубль РФ 0.00

...

28 марта

21:00
.
Температура: 4 ... 4°C
Ветер юго-восточный, 2.89 м/с

29 марта

00:00
.
Температура: 4 ... 4°C
Ветер юго-восточный, 3.29 м/с
03:00
.
Температура: 5 ... 5°C
Ветер юго-восточный, 3.16 м/с
06:00
.
Температура: 3 ... 3°C
Ветер южный, 2.74 м/с
09:00
.
Температура: 3 ... 3°C
Ветер южный, 2.37 м/с
12:00
.
Температура: 3 ... 3°C
Ветер юго-восточный, 2.72 м/с
15:00
.
Температура: 4 ... 4°C
Ветер юго-восточный, 2.95 м/с
18:00
.
Температура: 3 ... 3°C
Ветер юго-восточный, 2.61 м/с
21:00
.
Температура: 2 ... 2°C
Ветер юго-восточный, 2.74 м/с

30 марта

00:00
.
Температура: 0 ... 0°C
Ветер юго-восточный, 2.78 м/с
03:00
.
Температура: 1 ... 1°C
Ветер юго-восточный, 2.74 м/с
06:00
.
Температура: 2 ... 2°C
Ветер юго-восточный, 2.85 м/с
09:00
.
Температура: 3 ... 3°C
Ветер юго-восточный, 2.94 м/с
12:00
.
Температура: 3 ... 3°C
Ветер юго-восточный, 2.75 м/с
15:00
.
Температура: 4 ... 4°C
Ветер юго-восточный, 2.33 м/с
18:00
.
Температура: 3 ... 3°C
Ветер юго-восточный, 2.13 м/с
21:00
.
Температура: 3 ... 3°C
Ветер юго-восточный, 1.87 м/с

31 марта

00:00
.
Температура: 3 ... 3°C
Ветер южный, 1.45 м/с
03:00
.
Температура: 2 ... 2°C
Ветер юго-восточный, 1.21 м/с
06:00
.
Температура: 1 ... 1°C
Ветер южный, 1.93 м/с
09:00
.
Температура: 2 ... 2°C
Ветер южный, 2.17 м/с
12:00
.
Температура: 2 ... 2°C
Ветер южный, 3.11 м/с
15:00
.
Температура: 1 ... 1°C
Ветер западный, 2.29 м/с
18:00
.
Температура: 0 ... 0°C
Ветер южный, 0.6 м/с
21:00
.
Температура: -2 ... -2°C
Ветер юго-восточный, 1.46 м/с

01 апреля

00:00
.
Температура: -1 ... -1°C
Ветер южный, 1 м/с
03:00
.
Температура: -4 ... -4°C
Ветер юго-восточный, 1.3 м/с
06:00
.
Температура: -4 ... -4°C
Ветер юго-восточный, 1.86 м/с
09:00
.
Температура: 0 ... 0°C
Ветер юго-восточный, 1.6 м/с
12:00
.
Температура: 2 ... 2°C
Ветер южный, 1.98 м/с
15:00
.
Температура: 2 ... 2°C
Ветер южный, 2.12 м/с
18:00
.
Температура: 2 ... 2°C
Ветер юго-восточный, 2.02 м/с
21:00
.
Температура: 1 ... 1°C
Ветер юго-восточный, 2.82 м/с

02 апреля

00:00
.
Температура: 1 ... 1°C
Ветер юго-восточный, 2.62 м/с
03:00
.
Температура: 0 ... 0°C
Ветер юго-восточный, 1.97 м/с
06:00
.
Температура: 0 ... 0°C
Ветер западный, 1.22 м/с
09:00
.
Температура: 1 ... 1°C
Ветер западный, 2.26 м/с
12:00
.
Температура: 2 ... 2°C
Ветер западный, 2.47 м/с
15:00
.
Температура: 2 ... 2°C
Ветер северо-западный, 2.08 м/с
18:00
.
Температура: 1 ... 1°C
Ветер северо-западный, 1.59 м/с
Подписывайтесь: Telegram [обсуждение] | WhatsApp

Почему спать менее 6 часов опасно для здоровья

date 28 июля 2018 11:20
eye 33
comment 0
Автор

Ученые из Центра изучения сна и нейробиологии суточных биоритмов при Пенсильванском университете в Филадельфии провели исследование с участием более 5 000 человек. Установлено, что продолжительность ночного сна непосредственно отражается на состоянии здоровья человека. Участники исследования, которые спали по 4-6 часов, в два раза чаще страдали от повышенного артериального давления и высокого уровня холестерина в крови, чем люди, которые спали от 6 часов и более. Также у респондентов, которые пренебрегали сном в ночное время суток, риск возникновения диабета второго типа был выше на 75 процентов, а риск ожирения был выше на 50 процентов, чем у людей, которые уделяли большее внимание ночному сну.

В рамках и других научных исследований доказано, что даже у здоровых людей недостаток сна отрицательно влияет на способность организма утилизировать сахар в крови. Это объясняет повышенный риск развития диабета у тех, кто постоянно не высыпается. Дефицит сна снижает остроту мышления, концентрацию внимания, способность к умственной концентрации и ухудшает память. При вождении автомобиля это опасно как для самого водителя, так и других участников дорожного движения. Для менеджеров это чревато снижением эффективности в принятии управленческих и других решений. Увеличение уровня стероидных гормонов при недостатке сна ведет к дисбалансу половых гормонов и ухудшению репродуктивного здоровья. Невосполнение потребности во сне приводит также к усталости, быстрой утомляемости, может спровоцировать артриты, аутоиммунные заболевания, высокую восприимчивость к бактериальным и вирусным инфекциям. Сравнительные исследования показали, что те, кто ежедневно испытывает недостаток сна, справляются с умственной работой гораздо хуже тех, кто спит в среднем около 7 часов в сутки. Кроме того, смертность среди людей, которые спят гораздо меньше или гораздо больше 7 часов в сутки, значительно выше, чем у людей, которые спят в среднем 7 часов.

Недостаток сна крайне негативно отражается на состоянии физического, умственного и психологического здоровья и качестве жизни человека. Избыток сна также не приводит ни к чему хорошему. В среднем взрослому человеку требуется 7-8 часов ночного сна. Некоторым людям достаточно 6 часов сна, некоторые нуждаются в 9-10 часах сна. Все в зависимости от индивидуальных потребностей. Поскольку ночной сон играет критически важную роль в жизнедеятельности организма, его стоит расценивать не как время, выпавшее из жизни, а как драгоценные часы подготовки к свершениям нового дня.

Материал подготовлен профессором медицины Алмазом Шарманом.

comment Отзывы


Список избранного