Утренняя пробежка заряжает необходимой энергией организм на весь день. Кровь обогащается свежим кислородом. Происходит естественная вентиляция лёгких, ускоряется обмен веществ.
Умеренные занятия спортом полезны для любого организма. Не стоит насиловать организм, если имеются противопоказания. Бег трусцой полезен, особенно, если к нему приобщиться с раннего детства, следуя примеру родителей. Это зарядка бодрости, встряска организма, сжигание излишних калорий, которые так неприятно откладываются в местах, где им проявляться никак не следует. Противники считают, что занятия бегом вредны для здоровья, такое мнение возникает только у тех, кто никогда не занимался даже утренней зарядкой.
Никто не заставляет вас, сломя голову, лететь прямо с постели по пустынным улицам города, наслаждаясь гарью проходящего потока машин. Необходимо спокойно встать, потянуться, умыться, одеться по сезону. На приготовление и пробуждение затратится, как минимум, четверть часа. Одеваться надо с умом, не всякая одежда и обувь подойдёт для утренних пробежек. Необходимо знать простые требования. Когда в атмосфере 10-17 градусов тепла – лучше облачиться в костюм с длинным рукавом, если выше – лёгкая кофта и шорты, непременно пользуйтесь вязаной шапочкой, чтобы не застудить голову. Все спортивные аксессуары можно приобрести, обратившись в интернет-магазин Nike. Здесь возможно удовлетворить самый изысканный спортивный вкус. Имеются спортивные принадлежности для занятий любым видом спорта.
Утренняя пробежка заряжает необходимой энергией организм на весь день. Кровь обогащается свежим кислородом. Происходит естественная вентиляция лёгких, ускоряется обмен веществ. Непосредственно перед пробежкой рекомендуется выпить бокал кефира или чистой воды, чтобы окончательно взбодрить собственный организм.
Выйдя на улицу, не следует сразу с места в карьер – минизарядка заставит дойти вас до нужного тонуса. Потяните с наслаждением мыщцы, расправьте шире плечи, пару раз присядьте, не торопясь. Если вы начинающий бегун, то для первого раза достаточно пятиминутного бега. Если испытываете большие трудности при беге, перейдите на быстрый шаг. Здесь главное – не переусердствовать. Надо бы обращать внимание на обувь, при выборе предпочтительнее приобрести подходящие баскетбольные кроссовки . Они будто созданы для этих целей: удобны, практичны в любую погоду, в таких кроссовках ноги не потеют, чувствуешь себя комфортно и уютно. После пробежки не стоит валиться кулём на землю или диван, прежде умные люди обязательно слегка походят, восстанавливая дыхание.
Самый главный совет для тех, кто решится заниматься такой повседневной зарядкой: не забудьте посоветоваться со своим врачом. Для тех, кто страдает сердечнососудистыми заболеваниями, перенесшими инфаркт, имеющими суставные или позвоночные заболевания лучше проконсультироваться с медиками. А чтобы было приятнее, лучше подыскать напарника.
Отзывы
Ответить
Ответить
Ответить
