Наступает пора утренних пробежек.

Наступает пора утренних пробежек.

Утренняя пробежка заряжает необходимой энергией организм на весь день. Кровь обогащается свежим кислородом. Происходит естественная вентиляция лёгких, ускоряется обмен веществ.

Умеренные занятия спортом полезны для любого организма. Не стоит насиловать организм, если имеются противопоказания. Бег трусцой полезен, особенно, если к нему приобщиться с раннего детства, следуя примеру родителей. Это зарядка бодрости, встряска организма, сжигание излишних калорий, которые так неприятно откладываются в местах, где им проявляться никак не следует. Противники считают, что занятия бегом вредны для здоровья, такое мнение возникает только у тех, кто никогда не занимался даже утренней зарядкой.

Никто не заставляет вас, сломя голову, лететь прямо с постели по пустынным улицам города, наслаждаясь гарью проходящего потока машин. Необходимо спокойно встать, потянуться, умыться, одеться по сезону. На приготовление и пробуждение затратится, как минимум, четверть часа. Одеваться надо с умом, не всякая одежда и обувь подойдёт для утренних пробежек. Необходимо знать простые требования. Когда в атмосфере 10-17 градусов тепла – лучше облачиться в костюм с длинным рукавом, если выше – лёгкая кофта и шорты, непременно пользуйтесь вязаной шапочкой, чтобы не застудить голову. Все спортивные аксессуары можно приобрести, обратившись в интернет-магазин Nike. Здесь возможно удовлетворить самый изысканный спортивный вкус. Имеются спортивные принадлежности для занятий любым видом спорта.

Утренняя пробежка заряжает необходимой энергией организм на весь день. Кровь обогащается свежим кислородом. Происходит естественная вентиляция лёгких, ускоряется обмен веществ. Непосредственно перед пробежкой рекомендуется выпить бокал кефира или чистой воды, чтобы окончательно взбодрить собственный организм.

Выйдя на улицу, не следует сразу с места в карьер – минизарядка заставит дойти вас до нужного тонуса. Потяните с наслаждением мыщцы, расправьте шире плечи, пару раз присядьте, не торопясь. Если вы начинающий бегун, то для первого раза достаточно пятиминутного бега. Если испытываете большие трудности при беге, перейдите на быстрый шаг. Здесь главное – не переусердствовать. Надо бы обращать внимание на обувь, при выборе предпочтительнее приобрести подходящие баскетбольные кроссовки . Они будто созданы для этих целей: удобны, практичны в любую погоду, в таких кроссовках ноги не потеют, чувствуешь себя комфортно и уютно. После пробежки не стоит валиться кулём на землю или диван, прежде умные люди обязательно слегка походят, восстанавливая дыхание.

Самый главный совет для тех, кто решится заниматься такой повседневной зарядкой: не забудьте посоветоваться со своим врачом. Для тех, кто страдает сердечнососудистыми заболеваниями, перенесшими инфаркт, имеющими суставные или позвоночные заболевания лучше проконсультироваться с медиками. А чтобы было приятнее, лучше подыскать напарника.

1640 просмотров

Рейтинг: +3 Голосов: 3

[↓Перейти к комментариям↓] Читать еще:

Комментарии 2

0 ЛюдМила #
2 апреля 2014 в 17:41
ХОЧУ ПОДЕЛИТЬСЯ ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНОЙ СХЕМОЙ, ДЛЯ ТЕХ, КТО ТОЛЬКО НАЧИНАЕТ ЗАНИМАТЬСЯ БЕГОМ
""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.
0 msd777 #
2 апреля 2014 в 19:04
ЛЮДМИЛА! СПАСИБО ВАМ ЗА ЭТУ ИНФОРМАЦИЮ! ЭТО ЦЕННО! v

Лучшее по рейтингу в текущем разделе

Еще немного и шахтеры
Три человека, в том числе женщине и маленький ребенок успели спастись. Воронка по словам жильцов пострадавшего огромная, одно дерево, росшее на территории домовладения провалилось тоже, другое сильно накренилось. Покосилось 2 дома по ул. Речная....
Новый подвиг каждый год!
Ежегодно жители города Риддер  отправляются на склон Ивановского белка, чтобы изобразить символ победы — пятиконечную звезду. И в этом году 7 мая ровно в 6:00 энтузиасты встретились возле Казцинк-Ремсервис. Все были настроены решительно, ведь...
"Подарок" для двора или еще раз о деревьях и самоуправстве.
Неожиданная суета на месте вырубки тополей во дворе дома по проспекту Независимости 12 насторожила жителей. Самые наивные из них решили, что проводится подготовка к восстановлению зеленого массива двора, который резко облысел в течение...
Риддерская городская больница в цейтноте.
Риддерская городская больница в цейтноте. Тем, кто знаком с терминологией шахматистов, объяснять много не надо. А еще, можно перефразировать слова известного лидера 19-20 веков, и сказать: «В больнице назрела революционная ситуация, когда...
Празднование Дня Победы
В нашем городе провели ряд мероприятий, посвященных празднованию Дня победы и образованию Вооруженных сил Казахстана. Праздничные акции запланировано провести под единым лозунгом «Помним и гордимся!». Праздничные акции и встречи было...

Последние статьи

Водокольцевые вакуумные насосы в Алмате от компании "Каз Вакуум"
Водокольцевые вакуумные насосы в Алмате от компании "Каз Вакуум"
вчера в 12:38 - Редактор - 0 - 90
Сотрудничество с компанией «Каз Вакуум» - это не только качественные товары, но и высококлассный сервис. Каждая заявка обрабатывается моментально, а наши консультанты с удовольствием...
Выгодно приобретаем опоры освещения
Выгодно приобретаем опоры освещения
вчера в 12:15 - Редактор - 0 - 94
При ремонте, строительстве и общем обустройстве различных территорий нередко возникает вопрос об эффективном, долговечном освещении. Отличным выбором для многих случаев смогут стать надежные и...
«Кардифф Сити» – «Дерби Каунти»: какой прогноз на матч?
«Кардифф Сити» – «Дерби Каунти»: какой прогноз на матч?
13 июля 2020 - Редактор - 0 - 128
В рамках 44-го тура Чемпионшапа во вторник 14 июля состоится матч «Кардифф Сити» – «Дерби Каунти» - редакция портала Всё Про Спорт составила свой прогноз.

Поделиться...

 

Поиск по сайту