Наступает пора утренних пробежек.

Наступает пора утренних пробежек.

Утренняя пробежка заряжает необходимой энергией организм на весь день. Кровь обогащается свежим кислородом. Происходит естественная вентиляция лёгких, ускоряется обмен веществ.

Умеренные занятия спортом полезны для любого организма. Не стоит насиловать организм, если имеются противопоказания. Бег трусцой полезен, особенно, если к нему приобщиться с раннего детства, следуя примеру родителей. Это зарядка бодрости, встряска организма, сжигание излишних калорий, которые так неприятно откладываются в местах, где им проявляться никак не следует. Противники считают, что занятия бегом вредны для здоровья, такое мнение возникает только у тех, кто никогда не занимался даже утренней зарядкой.

Никто не заставляет вас, сломя голову, лететь прямо с постели по пустынным улицам города, наслаждаясь гарью проходящего потока машин. Необходимо спокойно встать, потянуться, умыться, одеться по сезону. На приготовление и пробуждение затратится, как минимум, четверть часа. Одеваться надо с умом, не всякая одежда и обувь подойдёт для утренних пробежек. Необходимо знать простые требования. Когда в атмосфере 10-17 градусов тепла – лучше облачиться в костюм с длинным рукавом, если выше – лёгкая кофта и шорты, непременно пользуйтесь вязаной шапочкой, чтобы не застудить голову. Все спортивные аксессуары можно приобрести, обратившись в интернет-магазин Nike. Здесь возможно удовлетворить самый изысканный спортивный вкус. Имеются спортивные принадлежности для занятий любым видом спорта.

Утренняя пробежка заряжает необходимой энергией организм на весь день. Кровь обогащается свежим кислородом. Происходит естественная вентиляция лёгких, ускоряется обмен веществ. Непосредственно перед пробежкой рекомендуется выпить бокал кефира или чистой воды, чтобы окончательно взбодрить собственный организм.

Выйдя на улицу, не следует сразу с места в карьер – минизарядка заставит дойти вас до нужного тонуса. Потяните с наслаждением мыщцы, расправьте шире плечи, пару раз присядьте, не торопясь. Если вы начинающий бегун, то для первого раза достаточно пятиминутного бега. Если испытываете большие трудности при беге, перейдите на быстрый шаг. Здесь главное – не переусердствовать. Надо бы обращать внимание на обувь, при выборе предпочтительнее приобрести подходящие баскетбольные кроссовки . Они будто созданы для этих целей: удобны, практичны в любую погоду, в таких кроссовках ноги не потеют, чувствуешь себя комфортно и уютно. После пробежки не стоит валиться кулём на землю или диван, прежде умные люди обязательно слегка походят, восстанавливая дыхание.

Самый главный совет для тех, кто решится заниматься такой повседневной зарядкой: не забудьте посоветоваться со своим врачом. Для тех, кто страдает сердечнососудистыми заболеваниями, перенесшими инфаркт, имеющими суставные или позвоночные заболевания лучше проконсультироваться с медиками. А чтобы было приятнее, лучше подыскать напарника.

2504 просмотра

Рейтинг: +3 Голосов: 3

[↓Перейти к комментариям↓] Читать еще:

Комментарии 2

0 ЛюдМила #
2 апреля 2014 в 17:41
ХОЧУ ПОДЕЛИТЬСЯ ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНОЙ СХЕМОЙ, ДЛЯ ТЕХ, КТО ТОЛЬКО НАЧИНАЕТ ЗАНИМАТЬСЯ БЕГОМ
""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.
0 msd777 #
2 апреля 2014 в 19:04
ЛЮДМИЛА! СПАСИБО ВАМ ЗА ЭТУ ИНФОРМАЦИЮ! ЭТО ЦЕННО! v

Лучшее по рейтингу в текущем разделе

Наступает пора утренних пробежек.
Умеренные занятия спортом полезны для любого организма. Не стоит насиловать организм, если имеются противопоказания. Бег трусцой полезен, особенно, если к нему приобщиться с раннего детства, следуя примеру родителей. Это зарядка бодрости,...
Казахстанские букмекеры: можно ли заработать на ставках?
Если сравнивать букмекерские конторы и игру в казино (например, слоты онлайн ), то отличие будет заключаться в том, что в казино выигрыш в большей степени зависит от везения и математические просчеты обычно не дают высокой вероятности выиграть....
Мужская спортивная одежда
Многие любители и профи обожают баскетбол в качестве разрядки между собственными тренировками в зале, на стадионе или просто на уличной спортивной площадке в компании с одноклассниками, знакомыми или друзьями. На улице далеко не всегда хватит...
История создания букмекера Фонбет
Начала свое существование компания в далеком 1994 году в Москве. Там был открыт первый пункт приема ставок. В первое время букмекер развивал только свою наземную сеть и заманивал игроков высокими коэффициентами и отличным сервисом. Кстати, в...
Реальная ситуация на рынке спортивных ставок
Десять лет назад игрокам необходимо было посещать наземные пункты приема ставок. Спросом пользовались всего несколько видов спорта. Вариантов для ставки тоже было не много. Чаще всего ставили на победителя. Сегодня ситуация изменилась. Большое...

Последние статьи

Какую плитку выбрать для маленькой ванной
Какую плитку выбрать для маленькой ванной
6 марта 2021 - Редактор - 0 - 278
Каждому человеку хочется иметь полноценную и функциональную ванную комнату. К сожалению, параметры помещения не всегда позволяют разместить в нем все, что хочется. Несмотря на это, интерьер можно...
В чем польза гимнастики для лица
В чем польза гимнастики для лица
5 марта 2021 - Редактор - 0 - 449
Многие знают, что сохранить молодость лица можно с помощью упражнений. Комплекс гимнастики для лица направлен на подтяжку кожи и уменьшение мимических морщин. Фейсбилдинг был основан еще в 30-х...
Дебетовая карта: основные преимущества и недостатки
Дебетовая карта: основные преимущества и недостатки
5 марта 2021 - Редактор - 0 - 441
Банковские карты уже настолько прочно вошли в жизнь многих жителей Казахстана, что без них трудно представить свое существование. Они идеально подходят как для реального, так и для виртуального...

Поделиться...

 

Поиск по сайту