Наступает пора утренних пробежек.

Наступает пора утренних пробежек.

Утренняя пробежка заряжает необходимой энергией организм на весь день. Кровь обогащается свежим кислородом. Происходит естественная вентиляция лёгких, ускоряется обмен веществ.

Умеренные занятия спортом полезны для любого организма. Не стоит насиловать организм, если имеются противопоказания. Бег трусцой полезен, особенно, если к нему приобщиться с раннего детства, следуя примеру родителей. Это зарядка бодрости, встряска организма, сжигание излишних калорий, которые так неприятно откладываются в местах, где им проявляться никак не следует. Противники считают, что занятия бегом вредны для здоровья, такое мнение возникает только у тех, кто никогда не занимался даже утренней зарядкой.

Никто не заставляет вас, сломя голову, лететь прямо с постели по пустынным улицам города, наслаждаясь гарью проходящего потока машин. Необходимо спокойно встать, потянуться, умыться, одеться по сезону. На приготовление и пробуждение затратится, как минимум, четверть часа. Одеваться надо с умом, не всякая одежда и обувь подойдёт для утренних пробежек. Необходимо знать простые требования. Когда в атмосфере 10-17 градусов тепла – лучше облачиться в костюм с длинным рукавом, если выше – лёгкая кофта и шорты, непременно пользуйтесь вязаной шапочкой, чтобы не застудить голову. Все спортивные аксессуары можно приобрести, обратившись в интернет-магазин Nike. Здесь возможно удовлетворить самый изысканный спортивный вкус. Имеются спортивные принадлежности для занятий любым видом спорта.

Утренняя пробежка заряжает необходимой энергией организм на весь день. Кровь обогащается свежим кислородом. Происходит естественная вентиляция лёгких, ускоряется обмен веществ. Непосредственно перед пробежкой рекомендуется выпить бокал кефира или чистой воды, чтобы окончательно взбодрить собственный организм.

Выйдя на улицу, не следует сразу с места в карьер – минизарядка заставит дойти вас до нужного тонуса. Потяните с наслаждением мыщцы, расправьте шире плечи, пару раз присядьте, не торопясь. Если вы начинающий бегун, то для первого раза достаточно пятиминутного бега. Если испытываете большие трудности при беге, перейдите на быстрый шаг. Здесь главное – не переусердствовать. Надо бы обращать внимание на обувь, при выборе предпочтительнее приобрести подходящие баскетбольные кроссовки . Они будто созданы для этих целей: удобны, практичны в любую погоду, в таких кроссовках ноги не потеют, чувствуешь себя комфортно и уютно. После пробежки не стоит валиться кулём на землю или диван, прежде умные люди обязательно слегка походят, восстанавливая дыхание.

Самый главный совет для тех, кто решится заниматься такой повседневной зарядкой: не забудьте посоветоваться со своим врачом. Для тех, кто страдает сердечнососудистыми заболеваниями, перенесшими инфаркт, имеющими суставные или позвоночные заболевания лучше проконсультироваться с медиками. А чтобы было приятнее, лучше подыскать напарника.

Поделиться:
 
Обсудить: ВКонтакте, Одноклассники, Facebook, Instagram, Twitter, Pinterest | Подписаться: WhatsApp, Telegram.

Похожие статьи:

Мода и красотаВыбираем надежные современные кроссовки

3311 просмотров

Рейтинг: +3 Голосов: 3

[↓Перейти к комментариям↓] Читать еще:

Комментарии 2

0 ЛюдМила #
2 апреля 2014 в 17:41
ХОЧУ ПОДЕЛИТЬСЯ ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНОЙ СХЕМОЙ, ДЛЯ ТЕХ, КТО ТОЛЬКО НАЧИНАЕТ ЗАНИМАТЬСЯ БЕГОМ
""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.
0 msd777 #
2 апреля 2014 в 19:04
ЛЮДМИЛА! СПАСИБО ВАМ ЗА ЭТУ ИНФОРМАЦИЮ! ЭТО ЦЕННО! v

Лучшее по рейтингу в текущем разделе

Если Вы решили открыть свадебный салон.
1. Прежде всего, найдите компании, с которыми будет начато выгодное сотрудничество. Вам потребуются платья и украшения для невест. При этом их ассортимент должен быть богатым, так как только в этом случае можно гарантировать большой поток...
А с помощью какого оборудования делают сувениры?
Не менее важное место сувениры занимают в рекламной деятельности более-менее крупной компании или во время предвыборной кампании любого кандидата на политический пост. С помощью этих магнитов и календарей, блокнотов и чашек завоевываются «голоса»...
Безопасные минизаймы или стоит ли брать миникредит?
В таких случаях кредиты чаще могут не возвращаться, поэтому и проценты довольно существенные. Если рассуждать о том, насколько безопасен такой минизайм, то придется учесть сразу множество факторов. Подробнее узнать про особенности миникредитов...
С чего начинают писать бизнес план?
В основе любого бизнеса лежит бизнес-идея, общее представление о том, как будет выглядеть дело и откуда будет поступать прибыль. Идея бизнеса может быть сформулирована одним предложением или расписана на десятки листов. Следует отметить, что...
Как правильно написать резюме.
Так, например, вакансии на работу в Риддере заполняются очень быстро, что существенно усиливает конкуренцию за них. На некоторые популярные должности претендуют десятки соискателей, большинство из которых отвергаются работодателями еще на...

Последние статьи

Приобретаем выгодно брендированные кепки
Приобретаем выгодно брендированные кепки
23 октября 2021 - Редактор - 0 - 111
Для эффективной защиты от избыточного солнца и иных капризов погоды, а также для создания определенного имиджа люди предпочитают выбирать и приобретать различные современные кепки. Сейчас такая...
Устраняем проблемы с сервером, связанные с ошибкой 502
Устраняем проблемы с сервером, связанные с ошибкой 502
18 октября 2021 - Редактор - 0 - 447
Уже многие компании, частные лица, предприятия для ведения своего бизнеса и решения разного рода своих личных задач, целей, активно используют различные сервера. При работе такого современного...
Обеспечиваем надежный контроль доступа на объекте
Обеспечиваем надежный контроль доступа на объекте
18 октября 2021 - Редактор - 0 - 445
Множество современных предприятий, компаний и организаций сталкиваются с тем, что необходимо комплексно решать самые различные вопросы, связанные с безопасностью. Действительно, очень часто нужно...

Поделиться...

 

Поиск по сайту