Идеальное тело: как достигнуть цели

Идеальное тело: как достигнуть цели

Когда самое подходящее время, чтобы заняться своим телом, избавиться от лишних килограммов и сантиметров? Сегодня! Не стоит откладывать тренировки на понедельник или следующий месяц. Первый шаг на пути к идеальному телу можно сделать в любой день. Главное — поставить цель и идти к ней. Три кита идеального и здорового тела: правильное питание, физические нагрузки и желание стать еще лучше. Предлагаем вашему вниманию советы и рекомендации, которые помогут не только преодолеть свою лень, но и прийти к поставленной цели — сделать свои формы идеальными.

С чего начать

Втянуться в тренировки, активный образ жизни, правильное питание — это не проблема. На привыкание к такому режиму необходимо от 1 до 2 недель. Главное — начать и не бросить в течение данного срока. У вас есть мотивация? Руководствуйтесь ею и двигайтесь вперед. Чтобы начать заниматься и следить за своим питанием было максимально просто, разработайте план действий:

  • отправляйтесь в магазин спортивных товаров и порадуйтесь себя комплектом одежды для занятий фитнесом. Если вы собираетесь ходить в бассейн, купите новый купальник. Пополните гардероб кроссовками. Выбирайте одежду из натуральных материалов. Покупка спортивной формы — прекрасный старт для дальнейших изменений. Это еще и психологический момент, который станет эффективным мотиватором;
  • запишитесь в спортивный клуб. С домашними тренировками и утренними пробежками тоже можно достичь результата. Но оплаченный абонемент в спортзал не позволит вам расслабиться и прогулять занятие. Опытные инструкторы смогут разработать для вас индивидуальный план тренировок с кардио- и силовыми нагрузками;
  • составьте план питания. Наполните свой холодильник полезными продуктами. Правильное питание может и должно быть разнообразным и вкусным. В интернете можно найти множество рецептов блюд, которые легко создать на своей кухни. Не ограничивайтесь только овощами, фруктами и отварным мясом. Прием пищи должен стать для вас искусством. Тогда вы сможете отказаться от вредных продуктов, снеков и сладостей, которые способствуют лишнему весу;
  • очищайте организм. Детокс— важный этап процесса похудения. В этом помогут смузи и специальные пищевые добавки.

Интересно! Если вам тяжело придерживаться составленного графика и плана тренировок, нужна дополнительная мотивация, поставьте цель на следующий месяц в виде количества потерянных килограммов. Дополнительной мотивацией может стать одежда на размер меньше или спор с близкими.

Спорт для похудения и удовольствия

Выбор вида физических нагрузок — самый важный этап в процессе достижения идеального веса. Занимайтесь тем, что вам нравится. Разнообразие вариантов поражает. В программу похудения можно включить йогу, силовые фитнес тренировки, плавание, стретчинг, бокс, зумбу. Если вы любите танцевать, запишитесь в хореографическую студию.

Некоторые из представленных вариантов можно комбинировать. Прекрасным завершением силовой тренировки станет поход в бассейн. Комбинация таких нагрузок со стретчингом или йогой — отличная возможность укрепить мышцы и подготовить их к дальнейшим изменениям в вашем теле.

Важно! Не стоит изматывать себя на первых тренировках. Чрезмерные нагрузки приведут к болевым ощущениям в мышцах. Вы должны слушать и слышать свое тело. К интенсивным тренировкам следует идти постепенно.

Не гонитесь за количеством повторений или подходов. Лучше сделать небольшое число раз, но медленно и правильно. Следите за техникой. В залах есть инструкторы, которые подскажут, как правильно, укажут на ошибки. Если предпочитаете заниматься дома, изучите технику каждого упражнения в интернете.

Радуемся результатам

В процессе похудения не стоит ориентироваться на стрелку весов. Она может стоять на месте. Это происходит при сжигании жира и наращивании мышечной массы. Ваши лучшие ориентиры — размерная лента и одежда.

Даже достигнув первых успешных результатов, не стоит останавливаться. Ставьте другие цели, пробуйте себя в разных видах спорта. Это поможет не только поддерживать свой вес в норме, но и благоприятно отразится на здоровье. Делая спорт и правильное питание неотъемлемой частью жизни, вы профилактируете заболевания и снижаете вероятность возвращения к прошлой форме. Тело — результат только ваших действий. И сделать его идеальным по силам каждому!

 

Поделиться:
 
Обсудить: ВКонтакте, Одноклассники, Facebook, Instagram, Twitter, Pinterest | Подписаться: WhatsApp, Telegram.

Похожие статьи:

НовостиВырастим олимпийцев.

НовостиУсть-каменогорские школьники на старте турнира «Жулдызша» разгромили Риддер.

НовостиБердыбек Сапарбаев: Все школьные спортзалы должны работать в выходные и праздничные дни.

НовостиЦеремония открытия чемпионата мира по зимнему спортивному ориентированию на лыжах.

НовостиКазахстан лидирует в общем зачете Универсиады после первого дня

210 просмотров

Рейтинг: 0 Голосов: 0

[↓Перейти к комментариям↓] Читать еще:

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Лучшее по рейтингу в текущем разделе

Наступает пора утренних пробежек.
Умеренные занятия спортом полезны для любого организма. Не стоит насиловать организм, если имеются противопоказания. Бег трусцой полезен, особенно, если к нему приобщиться с раннего детства, следуя примеру родителей. Это зарядка бодрости,...
Казахстанские букмекеры: можно ли заработать на ставках?
Если сравнивать букмекерские конторы и игру в казино, то отличие будет заключаться в том, что в казино выигрыш в большей степени зависит от везения и математические просчеты обычно не дают высокой вероятности выиграть. На ставках человек может...
Головкин вошел в Книгу рекордов Гиннесса
Об этом сам боксер проинформировал в своем твиттере: «Это великая честь быть членом семьи WBC. Я ценю вашу поддержку», — написал Геннадий, выложив фото сертификата и наград Всемирного боксерского совета. Фото: Vesti.kz...
История создания букмекера Фонбет
Начала свое существование компания в далеком 1994 году в Москве. Там был открыт первый пункт приема ставок. В первое время букмекер развивал только свою наземную сеть и заманивал игроков высокими коэффициентами и отличным сервисом. Кстати, в...
Реальная ситуация на рынке спортивных ставок
Десять лет назад игрокам необходимо было посещать наземные пункты приема ставок. Спросом пользовались всего несколько видов спорта. Вариантов для ставки тоже было не много. Чаще всего ставили на победителя. Сегодня ситуация изменилась. Большое...

Последние статьи

Что нужно знать о погашении микрозайма?
Что нужно знать о погашении микрозайма?
вчера в 11:27 - Редактор - 0 - 38
Сегодня очень просто получить займ на карту прямо сразу. Не случайно популярность компаний, работающих через интернет, с каждым годом возрастает. Граждане Казахстана имеют возможность быстро...
Да будет свет: как создавалась казахстанская энергетика
Да будет свет: как создавалась казахстанская энергетика
вчера в 08:11 - Редактор - 0 - 272
В Восточном Казахстане 100 лет назад пределом мечтаний была гидроэлектростанция в 100 тысяч лошадиных сил, а сегодня Иртышский каскад выдает суммарную мощность 1 708 мегаватт, или 2 миллиона 324...
Суши на дом Алматы
Суши на дом Алматы
4 ноября 2019 - Редактор - 0 - 438
Самое популярное блюдо среди любой национальности – суши. Они помогают разнообразить ежедневное меню. Вкусное японское блюдо привлекает изысканными вкусами и невероятным ассортиментом....

Поделиться...

 

Поиск по сайту