Идеальное тело: как достигнуть цели

Идеальное тело: как достигнуть цели

Когда самое подходящее время, чтобы заняться своим телом, избавиться от лишних килограммов и сантиметров? Сегодня! Не стоит откладывать тренировки на понедельник или следующий месяц. Первый шаг на пути к идеальному телу можно сделать в любой день. Главное — поставить цель и идти к ней. Три кита идеального и здорового тела: правильное питание, физические нагрузки и желание стать еще лучше. Предлагаем вашему вниманию советы и рекомендации, которые помогут не только преодолеть свою лень, но и прийти к поставленной цели — сделать свои формы идеальными.

С чего начать

Втянуться в тренировки, активный образ жизни, правильное питание — это не проблема. На привыкание к такому режиму необходимо от 1 до 2 недель. Главное — начать и не бросить в течение данного срока. У вас есть мотивация? Руководствуйтесь ею и двигайтесь вперед. Чтобы начать заниматься и следить за своим питанием было максимально просто, разработайте план действий:

  • отправляйтесь в магазин спортивных товаров и порадуйтесь себя комплектом одежды для занятий фитнесом. Если вы собираетесь ходить в бассейн, купите новый купальник. Пополните гардероб кроссовками. Выбирайте одежду из натуральных материалов. Покупка спортивной формы — прекрасный старт для дальнейших изменений. Это еще и психологический момент, который станет эффективным мотиватором;
  • запишитесь в спортивный клуб. С домашними тренировками и утренними пробежками тоже можно достичь результата. Но оплаченный абонемент в спортзал не позволит вам расслабиться и прогулять занятие. Опытные инструкторы смогут разработать для вас индивидуальный план тренировок с кардио- и силовыми нагрузками;
  • составьте план питания. Наполните свой холодильник полезными продуктами. Правильное питание может и должно быть разнообразным и вкусным. В интернете можно найти множество рецептов блюд, которые легко создать на своей кухни. Не ограничивайтесь только овощами, фруктами и отварным мясом. Прием пищи должен стать для вас искусством. Тогда вы сможете отказаться от вредных продуктов, снеков и сладостей, которые способствуют лишнему весу;
  • очищайте организм. Детокс— важный этап процесса похудения. В этом помогут смузи и специальные пищевые добавки.

Интересно! Если вам тяжело придерживаться составленного графика и плана тренировок, нужна дополнительная мотивация, поставьте цель на следующий месяц в виде количества потерянных килограммов. Дополнительной мотивацией может стать одежда на размер меньше или спор с близкими.

Спорт для похудения и удовольствия

Выбор вида физических нагрузок — самый важный этап в процессе достижения идеального веса. Занимайтесь тем, что вам нравится. Разнообразие вариантов поражает. В программу похудения можно включить йогу, силовые фитнес тренировки, плавание, стретчинг, бокс, зумбу. Если вы любите танцевать, запишитесь в хореографическую студию.

Некоторые из представленных вариантов можно комбинировать. Прекрасным завершением силовой тренировки станет поход в бассейн. Комбинация таких нагрузок со стретчингом или йогой — отличная возможность укрепить мышцы и подготовить их к дальнейшим изменениям в вашем теле.

Важно! Не стоит изматывать себя на первых тренировках. Чрезмерные нагрузки приведут к болевым ощущениям в мышцах. Вы должны слушать и слышать свое тело. К интенсивным тренировкам следует идти постепенно.

Не гонитесь за количеством повторений или подходов. Лучше сделать небольшое число раз, но медленно и правильно. Следите за техникой. В залах есть инструкторы, которые подскажут, как правильно, укажут на ошибки. Если предпочитаете заниматься дома, изучите технику каждого упражнения в интернете.

Радуемся результатам

В процессе похудения не стоит ориентироваться на стрелку весов. Она может стоять на месте. Это происходит при сжигании жира и наращивании мышечной массы. Ваши лучшие ориентиры — размерная лента и одежда.

Даже достигнув первых успешных результатов, не стоит останавливаться. Ставьте другие цели, пробуйте себя в разных видах спорта. Это поможет не только поддерживать свой вес в норме, но и благоприятно отразится на здоровье. Делая спорт и правильное питание неотъемлемой частью жизни, вы профилактируете заболевания и снижаете вероятность возвращения к прошлой форме. Тело — результат только ваших действий. И сделать его идеальным по силам каждому!

 

Поделиться:
 
Обсудить: ВКонтакте, Одноклассники, Facebook, Instagram, Twitter, Pinterest | Подписаться: WhatsApp, Telegram.

Похожие статьи:

НовостиУсть-каменогорские школьники на старте турнира «Жулдызша» разгромили Риддер.

НовостиКазахстан лидирует в общем зачете Универсиады после первого дня

НовостиБердыбек Сапарбаев: Все школьные спортзалы должны работать в выходные и праздничные дни.

НовостиЦеремония открытия чемпионата мира по зимнему спортивному ориентированию на лыжах.

НовостиВырастим олимпийцев.

302 просмотра

Рейтинг: 0 Голосов: 0

[↓Перейти к комментариям↓] Читать еще:

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Лучшее по рейтингу в текущем разделе

Еще немного и шахтеры
Три человека, в том числе женщине и маленький ребенок успели спастись. Воронка по словам жильцов пострадавшего огромная, одно дерево, росшее на территории домовладения провалилось тоже, другое сильно накренилось. Покосилось 2 дома по ул. Речная....
Новый подвиг каждый год!
Ежегодно жители города Риддер  отправляются на склон Ивановского белка, чтобы изобразить символ победы — пятиконечную звезду. И в этом году 7 мая ровно в 6:00 энтузиасты встретились возле Казцинк-Ремсервис. Все были настроены решительно, ведь...
"Подарок" для двора или еще раз о деревьях и самоуправстве.
Неожиданная суета на месте вырубки тополей во дворе дома по проспекту Независимости 12 насторожила жителей. Самые наивные из них решили, что проводится подготовка к восстановлению зеленого массива двора, который резко облысел в течение...
Риддерская городская больница в цейтноте.
Риддерская городская больница в цейтноте. Тем, кто знаком с терминологией шахматистов, объяснять много не надо. А еще, можно перефразировать слова известного лидера 19-20 веков, и сказать: «В больнице назрела революционная ситуация, когда...
Празднование Дня Победы
В нашем городе провели ряд мероприятий, посвященных празднованию Дня победы и образованию Вооруженных сил Казахстана. Праздничные акции запланировано провести под единым лозунгом «Помним и гордимся!». Праздничные акции и встречи было...

Последние статьи

Рудольф Дрейман - красный директор Риддера
Рудольф Дрейман - красный директор Риддера
Преставляем статью "Посланник Ильича" из газеты "Рудный Алтай" за 10-11 ноября 1964 год. Автор  А.Розанов. Свыше двадцати пяти лет жил и работал в...
Грамотно решаем вопросы с недвижимостью
Грамотно решаем вопросы с недвижимостью
27 мая 2020 - Редактор - 0 - 105
Очень многим практичным людям в настоящее время необходимо сдать, продать или приобрести ту или другую современную недвижимость. В таких случаях торопиться не следует, а нужно делать продуманные и...
Мемориал умершим от ран бойцам в госпиталях Лениногорска
Мемориал умершим от ран бойцам в госпиталях Лениногорска
Риддерский гороской портал ridder.city публикует материал РИКМ , связанный с умершими от ран в Лениногорских госпиталях в годы Великой Отечественной войны. Люди, которые не дали забыть эти...

Поделиться...

 

Поиск по сайту