Многие знают, что сохранить молодость лица можно с помощью упражнений. Комплекс гимнастики для лица направлен на подтяжку кожи и уменьшение мимических морщин. Фейсбилдинг был основан еще в 30-х годах. Немецкий хирург внедрил физические нагрузки для тренировки мышц лица. Благодаря методике были задействованы все зоны лицевой мускулатуры. Это помогло обрести контроль над своим лицом и подтянуть кожу в труднодоступных местах.
Через некоторое время методика обрела популярность в Европе и Америке.
Сейчас фейсбилдинг пользуется спросом среди молодых девушек, которые хотят замедлить старение. Для достижения эффекта необходимо выполнять упражнения каждый день.
Сегодня можно пройти обучение гимнастике для лица https://ecole.kz/cosmetology-school/course-facebuilding, и применять знания на практике. Используя инструкции, лицо выглядит молодо и не требует хирургического вмешательства.
Фейсбилдинг против пластической хирургии
Несколько лет назад пластическая хирургия была панацеей в борьбе с возрастными изменениями. Сегодня есть возможность обойтись без нее. Операция несет за собой определенные риски:
- Наркоз. Для серьезных вмешательств используется общий наркоз. Он оказывает негативное влияние на сердечно-сосудистую систему и имеет ряд противопоказаний.
- Временный эффект. Кожа способна повторно растягиваться. Это связано с ежедневными мимическими привычками. Через время придется ложиться под нож заново.
- Реабилитационный период. После процедуры потребуется много времени, пока заживут швы и уйдут синяки.
В переводе фейсбилдинг означает «строительство лица». Данный термин подразумевает самостоятельное моделирование овала. Мышцы выполняют роль фундамента. Со временем он может дать трещину и провиснуть. Вследствие чего образуются мимические морщины.
Упражнения помогают вернуть мышцы в тонус и сохранить естественную красоту на долгое время.
Польза от гимнастики лица
На голове человека расположена 21 мимическая мышца, каждая из которых находится в постоянном движении.
Благодаря их работе мы можем открывать глаза, рот, двигать бровями. Они соединяют внешнюю часть черепа с кожей лица. Из-за ежедневных нагрузок они способны потерять свою эластичность.
Над красивым и подтянутым телом необходимо много работать. Лицо не является исключением. Упругость мышц отвечает за подтянутость кожных покровов.
Выполнение гимнастики для лица на все группы мышц позволяет:
- улучшить цвет;
- наладить кровоток;
- убрать морщины;
- сформировать овал;
- убрать синяки под глазами.
Нагрузка на все группы мышц обеспечивает равномерное поступление питательных веществ к тканям. За счет чего кожа приобретает здоровый цвет. Дает возможность управлять мимикой, уменьшая при этом морщины.
Правила выполнения
Только правильная гимнастика для лица позволяет добиться результатов за небольшой промежуток времени. Кроме регулярности стоит обратить внимание на технику.
Упражнения отличаются друг от друга. Это зависит от того, какой участок лица нужно проработать.
Подходит эффективный фейсбилдинг для лица девушкам всех возрастов. Чем раньше начать заниматься, тем больше шансов «отложить старение на потом».
Перед началом тренировок необходимо:
- очистить кожу лица;
- нанести жирный крем, что обеспечит хорошее скольжение по коже, не травмируя ее;
- разогреть мышцы массажными движениями.
Только после этого приступать к работе. Упражнения выполняются перед зеркалом, для четкого контроля и соблюдения инструкций.
Самые эффективные упражнения
Чаще всего первым стареет лоб и кожа вокруг глаз. Из-за частых сокращений образуются горизонтальные морщины, которые с возрастом более заметны за счет глубины.
Сделать их менее заметными можно! Комплекс позволит подтянуть кожу и разгладить морщины, если они уже появились.
Для подтяжки лба необходимо:
- Расположить ладони друг к другу так, чтобы они закрывали полностью весь участок.
- Поднимать брови, при этом создавая легкое давления ладонями.
Повторять по 10–15 раз в три подхода, с отдыхом по 10 секунд. Регулярное выполнение даст результат в течение двух недель.
Еще одна проблемная зона — межбровка. Она вторая по степени нагрузки. Частые прищуривания, привычка удивляться, создает заломы в верхних слоях эпидермиса. С возрастом они становятся все глубже.
Чтобы убрать заломы, нужно:
- Снять нагрузку с надбровных мышц. В результате частого напряжения, в конце дня может образоваться гипертонус, который только усугубляет межбровные морщины. Указательным пальцам делаем легкие продавливания чуть выше брови. Проходимся по всему участку.
- Убираем напряжение между бровями. Располагаем указательный, средний и безымянный палец на участке и аккуратно продвигаемся вверх к линии роста волос.
Снимать напряжение лучше в конце дня перед сном. Это защитит уязвимый участок от образования новых морщин. Для закрепления эффекта расслабления зону лучше тейпировать. Тейп-ленты используются для закрепления эффекта после комплекса упражнений.
«Гусиные лапки» вокруг глаз для многих создают дискомфорт. Эти мышцы напрягаются, когда мы улыбаемся или смотрим на солнце. Происходит непроизвольное сокращение. Разработан специальный комплекс для их устранения:
- Указательный палец располагается на глазной дуге, средний палец параллельно на нижнее веко.
- В таком положении поднимаем максимально широко верхнее веко.
Повторяем упражнение от 10 до 15 раз. С перерывами по 10 секунд между подходами.
Резюме
Комплекс фитнес‒упражнений для лица направлен на подтяжку и насыщение полезными веществами клеток кожи. Можно точно ответить на вопрос: «приносит фейсбилдинг пользу или вред?» Однозначно только пользу! Здесь нет нагрузок, которые негативно влияют на организм человека.
Каждая мышца прорабатывается, создавая нагрузку руками, которую можно регулировать.
Важно уделять внимание расслаблению. Отсутствие гипертонуса мимических мышц предотвращает образование заломов на коже.
Только правильное выполнение упражнений и регулярность поможет достичь желаемых результатов. Чем раньше начать выполнять упражнения, тем лучше!
Отзывы
