О сладком сне мечтают все

О сладком сне мечтают все

От того, каким будет наш сон зависит настроение на весь день. Чтобы выспаться с комфортом, необходимо учесть множество факторов. Во-первых, состояние нервной системы и общее самочувствие. Спасает от бессонницы, успокаивает и настраивает на «ночной» лад тихая мелодичная музыка. Также для быстрого засыпания рекомендуют принять теплую ванну с маслами календулы, чайного дерева или ромашки.

Вторым фактором, влияющим на сон человека, являются условия внешней среды. В спальне не должны располагаться технические приборы. Заменить их лучше аквариумом с рыбками либо живыми зелеными растениями. Желательно, чтобы освещение в такой комнате было мягким и приглушенным, а температура не превышала 19 °C. Цвета для спальни следует также выбирать пастельные, например оттенки синего, голубого, зеленого или фиолетового. Доказано, что они благотворно влияют на организм, восстанавливают сердечный ритм и успокаивают нервную систему.

Третьей ключевой составляющей здорового сна является качественный матрац, подушка, кровать и постельное белье. Матрац необходимо выбирать достаточно твердый, для того чтобы тело располагалось ровно, не немели конечности, и не болела спина. Для сна лучше использовать отдельную постель, а не диван для просмотра телевизора или чтения. Так в подсознании его образ будет сам настраивать Вас на глубокий сон. Что касается подушки для сна, то она не должна быть высокой и туго набитой. Неестественное положение головы может привести к проблемам и хроническим болям в позвоночнике. Для тех, кто страдает остеохондрозом, подойдут специальные ортопедические или контурные подушки. Постельное белью должно быть изготовлено из натуральных материалов, таких как сатин, хлопок.

Здоровый сон не только улучшает внешний вид человека, но и облегчает процесс просыпания, исключает возникновение депрессий и переутомления, поэтому на многие вещи в нашей жизни можно не обращать внимания, но о качестве сна позаботиться должен каждый.

Поделиться:
 
Обсудить: ВКонтакте, Одноклассники, Facebook, Instagram, Twitter, Pinterest | Подписаться: WhatsApp, Telegram.

Похожие статьи:

НовостиАстана не намерена ограничивать импорт российских товаров - вице-премьер Казахстана.

НовостиВ ВКО освоят технологии глубокой переработки древесины

Товары и УслугиСоветы по выбору дорожных сумок

НовостиВременно запрещать импорт товаров из России могут только в критических случаях.

НовостиЧто делать, если вы купили в магазине некачественный продукт или бытовую технику?

983 просмотра

Рейтинг: +1 Голосов: 1

[↓Перейти к комментариям↓] Читать еще:

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Лучшее по рейтингу в текущем разделе

Записки горного инженера
Зарад АЛБОРОВ ИЗ ЖИЗНИ ГОРНОГО ИНЖЕНЕРА Я давно на пенсии. Проработал 56 лет на ниве цветной металлургии, из которых первые 14 лет на подземных рудниках Лениногорского комбината в Казахстане, а остальное время – в проектном...
Лесная наука и ее вклад  в развитие лесохозяйственного производства на Алтае.
Начало истории развития лесного хозяйства в регионе относится к далекому XIX веку, когда здесь появились первые ученые-исследователи и путешественники: П.С. Паллас, В.В. Сапожников и др. В это время лесохозяйственные мероприятия не проводились, а...
Идея развития городов через культуру подразумевает, что на музеи ложится большая нагрузка – не только по обеспечению собственного существования и «культурно-досуговому» обслуживанию местного населения и туристов, но и по...
Восточный Казахстан – очаг древней металлургии
Полтора года назад, в газете «Казахстанская правда», Н.А.Назарбаев выступил с определяющей статьёй «Взгляд в будущее: модернизация общественного сознания». В результате неё была принята общенациональная программа...
150 лет ЖИВЁТ село ЗИМОВЬЁ, (краткий исторический очерк), газета «Огни Прииртышья» №№12-19 ШИРКОВ В.П. , учитель истории Быструшинской школы
Из далёкого прошлого, девятнадцатого века, передаём слова жительницы деревне Зимовьё, документально записанные о природе края: «Утром проснешься, выйдешь на двор — и уйти неохота: соловьи, пташки разные, все Богу хвалу поют, — рассказывала...

Последние статьи

Грамотно осуществляем общий учет рабочего времени
Грамотно осуществляем общий учет рабочего времени
22 января 2022 - Редактор - 0 - 253
Общая эффективность работы современного персонала во многом зависит от мотивации и соблюдения действующего законодательства. Именно поэтому руководители различных компаний и предприятий должны...
Как выбрать антивирус: виды, характеристики, назначение программ
Как выбрать антивирус: виды, характеристики, назначение программ
22 января 2022 - Редактор - 0 - 293
Программы-антивирусы необходимы как обычным пользователям ПК, так и крупным компаниям, занимающимся коммерческой, образовательной, просветительской деятельностью. Они защищают оборудование от...
Подбираем хорошие фильтры воздушные для автомобиля
Подбираем хорошие фильтры воздушные для автомобиля
22 января 2022 - Редактор - 0 - 295
Многие автомобилисты сталкиваются с ситуациями, когда у них начинаются определенные проблемы с их машиной. Именно поэтому они предпочитают обращаться за помощью к грамотным механикам, которые...

Поделиться...

 

Поиск по сайту