От того, каким будет наш сон зависит настроение на весь день. Чтобы выспаться с комфортом, необходимо учесть множество факторов. Во-первых, состояние нервной системы и общее самочувствие. Спасает от бессонницы, успокаивает и настраивает на «ночной» лад тихая мелодичная музыка. Также для быстрого засыпания рекомендуют принять теплую ванну с маслами календулы, чайного дерева или ромашки.
Вторым фактором, влияющим на сон человека, являются условия внешней среды. В спальне не должны располагаться технические приборы. Заменить их лучше аквариумом с рыбками либо живыми зелеными растениями. Желательно, чтобы освещение в такой комнате было мягким и приглушенным, а температура не превышала 19 °C. Цвета для спальни следует также выбирать пастельные, например оттенки синего, голубого, зеленого или фиолетового. Доказано, что они благотворно влияют на организм, восстанавливают сердечный ритм и успокаивают нервную систему.
Третьей ключевой составляющей здорового сна является качественный матрац, подушка, кровать и постельное белье. Матрац необходимо выбирать достаточно твердый, для того чтобы тело располагалось ровно, не немели конечности, и не болела спина. Для сна лучше использовать отдельную постель, а не диван для просмотра телевизора или чтения. Так в подсознании его образ будет сам настраивать Вас на глубокий сон. Что касается подушки для сна, то она не должна быть высокой и туго набитой. Неестественное положение головы может привести к проблемам и хроническим болям в позвоночнике. Для тех, кто страдает остеохондрозом, подойдут специальные ортопедические или контурные подушки. Постельное белью должно быть изготовлено из натуральных материалов, таких как сатин, хлопок.
Здоровый сон не только улучшает внешний вид человека, но и облегчает процесс просыпания, исключает возникновение депрессий и переутомления, поэтому на многие вещи в нашей жизни можно не обращать внимания, но о качестве сна позаботиться должен каждый.
Отзывы
