Форма входа

hotСрочно
wishlist 0 Список избранного
доллар +1.47 евро +0.79 рубль РФ +0.05

...
прогноз на 5 дней
24 oCпасмурно

25 июля

12:00
.
Температура: 25 ... 27°C
Ветер западный, 1.64 м/с
15:00
.
Температура: 25 ... 25°C
Ветер западный, 1.21 м/с
18:00
.
Температура: 23 ... 23°C
Ветер северный, 1.41 м/с
21:00
.
Температура: 19 ... 19°C
Ветер восточный, 1.99 м/с

26 июля

00:00
.
Температура: 17 ... 17°C
Ветер восточный, 2.26 м/с
03:00
.
Температура: 16 ... 16°C
Ветер восточный, 2.48 м/с
06:00
.
Температура: 17 ... 17°C
Ветер восточный, 2.4 м/с
09:00
.
Температура: 25 ... 25°C
Ветер северо-восточный, 1.66 м/с
12:00
.
Температура: 29 ... 29°C
Ветер северный, 1.05 м/с
15:00
.
Температура: 30 ... 30°C
Ветер восточный, 0.49 м/с
18:00
.
Температура: 28 ... 28°C
Ветер юго-восточный, 1.06 м/с
21:00
.
Температура: 22 ... 22°C
Ветер юго-восточный, 1.66 м/с

27 июля

00:00
.
Температура: 20 ... 20°C
Ветер юго-восточный, 2.14 м/с
03:00
.
Температура: 19 ... 19°C
Ветер юго-восточный, 2.29 м/с
06:00
.
Температура: 20 ... 20°C
Ветер юго-восточный, 2.22 м/с
09:00
.
Температура: 26 ... 26°C
Ветер юго-восточный, 1.27 м/с
12:00
.
Температура: 30 ... 30°C
Ветер южный, 1.38 м/с
15:00
.
Температура: 32 ... 32°C
Ветер южный, 1.39 м/с
18:00
.
Температура: 29 ... 29°C
Ветер восточный, 1.71 м/с
21:00
.
Температура: 21 ... 21°C
Ветер юго-восточный, 4.44 м/с

28 июля

00:00
.
Температура: 20 ... 20°C
Ветер восточный, 3.04 м/с
03:00
.
Температура: 20 ... 20°C
Ветер юго-восточный, 2.93 м/с
06:00
.
Температура: 20 ... 20°C
Ветер юго-восточный, 2.96 м/с
09:00
.
Температура: 28 ... 28°C
Ветер юго-восточный, 1.05 м/с
12:00
.
Температура: 31 ... 31°C
Ветер юго-восточный, 2.5 м/с
15:00
.
Температура: 29 ... 29°C
Ветер южный, 2.5 м/с
18:00
.
Температура: 27 ... 27°C
Ветер западный, 2.27 м/с
21:00
.
Температура: 18 ... 18°C
Ветер западный, 1.3 м/с

29 июля

00:00
.
Температура: 17 ... 17°C
Ветер восточный, 1.81 м/с
03:00
.
Температура: 17 ... 17°C
Ветер восточный, 1.28 м/с
06:00
.
Температура: 17 ... 17°C
Ветер восточный, 1.82 м/с
09:00
.
Температура: 24 ... 24°C
Ветер северный, 0.32 м/с
12:00
.
Температура: 28 ... 28°C
Ветер западный, 0.31 м/с
15:00
.
Температура: 27 ... 27°C
Ветер юго-восточный, 0.87 м/с
18:00
.
Температура: 27 ... 27°C
Ветер юго-восточный, 0.73 м/с
21:00
.
Температура: 20 ... 20°C
Ветер юго-восточный, 1.77 м/с

30 июля

00:00
.
Температура: 19 ... 19°C
Ветер восточный, 2.13 м/с
03:00
.
Температура: 17 ... 17°C
Ветер юго-восточный, 1.46 м/с
06:00
.
Температура: 19 ... 19°C
Ветер северо-восточный, 1.1 м/с
09:00
.
Температура: 18 ... 18°C
Ветер северо-восточный, 2.16 м/с
Мы в Telegram [обсуждение] | WhatsApp

Петиция по возврату времени: эксперт предложил другое решение

date 18 июня 2024 12:38
eye 1817
comment 1
Автор

Разработчик проекта по смене часового пояса в Казахстане прокомментировал петицию казахстанцев, которые требуют вернуть прежнее время, передает корреспондент Tengrinews.kz.

По словам члена межведомственной группы, специалиста по прикладной хронобиологии Болата Нурхожаева, такая реакция населения была ожидаемой. При этом он считает, что летом следует начинать рабочий день на час раньше.

"Минпросвещения и Минтруда должны были с местными исполнительными органами урегулировать время работы и учебы, хотя бы время учебы, чтобы дети не возвращались в позднее время зимой. Достигнуть этого можно сокращением продолжительности уроков всего на 5 минут. А работу в летнее время надо начинать утром на час раньше. То есть жизнедеятельность людей должна сдвигаться на более раннее время. В мировой практике, в Японии и Корее например, не сдвигая часы на летнее и зимнее время, регулируют это началом работы на час раньше", - говорит Нурхожаев.

Он также ответил на недовольство жителей регионов, где рассвет начинается в 3 часа ночи.

"Летом светает в 3 часа, зимой светает позже, это естественный природный процесс, на это мы влиять не можем. В Европе, например, рабочий день начинается в 7 утра и в 3-4 часа дня заканчивается. Теперь, смотрите, парадокс возникает. Если сейчас в 3 часа рассвет, люди не могут спать. Ну, хорошо, мы сдвинули, и рассвет будет в 4 часа. А работать-то мы все равно начинали в 9. Мы же не начинали работу в 7-8 часов утра, даже когда рассвет был в 4:00. Что делали эти люди, когда рассвет был в 4 часа, что они делали до 9 часов? Они спали. А что им мешает сейчас спать?" - добавил Нурхожаев.

Каким должен быть здоровый сон?

Он отметил, что, в частности, Алматы и Астану вернули в их естественный часовой пояс, а ранее казахстанцы жили по декретному времени, принятому во времена Сталина.

"Пятый часовой пояс - это природное поясное время восточных областей Казахстана, наиболее приближенное к солнечному местному природному времени. Как может природное время нам навредить? Это абсурд. Мы должны адаптироваться к солнечному времени, а не наоборот, по социальному сдвигать на более позднее время или как нам нравится", - убежден Болат Нурхожаев.

По его мнению, темнеть должно около 20 часов вечера, это наиболее естественное для человека время.

"Темное время суток должно наступать где-то на 2 часа раньше отхода ко сну. Здоровым считается время отхода ко сну вечером между около 10 и 11 и пробуждение утром в 6. Это правильный сон. Тогда у нас темное время должно наступать когда? В 8 часов вечера. Это нормально. Это приводит к улучшению жизнедеятельности, нормализации режима отхода ко сну и раннему пробуждению", - объяснил хронобиолог.

Привыкли жить неправильно?

Он заверяет, что за долгие годы существования неправильного временного пояса казахстанцы привыкли к нездоровому режиму.

"А что у нас случилось, когда мы жили по декретному, неправильному времени? Мы ложимся поздно, поздно встаем, или при раннем пробуждении сокращалось время сна, дети лишались важной предутренней фазы быстрого сна. Эта фаза важна для консолидации информации, улучшения памяти и даже интеллекта еще неокрепшего, формирующегося организма. Все это доказано нынешней наукой. Поэтому во многих странах, которые когда-либо по какой-либо причине сдвигали стрелки часов, вопрос времени бурно обсуждается, принимаются решения. Россия официально отказалась от декретного времени в 2014 году, Мексика вернулась в поясное время", - резюмировал хронобиолог.

Напомним, что с 1 марта на всей территории Казахстана установили единое время. В Астане,
Алматы, Шымкенте, Акмолинской, Алматинской, Жамбылской, Карагандинской, Костанайской, Павлодарской, Северо-Казахстанской, Туркестанской, Восточно-Казахстанской областях, а также в областях Абай, Жетысу и Улытау сдвинули стрелки на 1 час назад. Таким образом, вся страна начала жить в часовом поясе UTC +5.

В апреле казахстанцы запустили петицию за отмену перевода времени, которая собрала 50 тысяч подписей.

Заместитель премьер-министра Серик Жумангарин ранее сообщил, что будет собрана рабочая группа с привлечением автора петиции, активных экспертов с обеих сторон, ученых и чиновников. Рассмотрение займет около 40 дней.

comment Отзывы

Страна невыспавшихся людей: что говорят казахстанцы и эксперты о смене часового пояса

На принятие решения по часовому поясу у госорганов 40 рабочих дней.

Смена часового пояса стала одной из самых обсуждаемых тем за последние полгода в Казахстане, сначала казахстанцы спорили, зачем им нужен один часовой пояс, а теперь "пожинают" плоды перевода в качестве недосыпания и ухудшения здоровья. Корреспондент inbusiness.kz изучил мнения граждан и экспертов.

Появился постоянный недосып
На официальной площадке epetition.kz казахстанцы создали петицию за возвращение прежнего часового пояса в областях страны. Инициаторы обращения отмечали, что жители стали испытывать физический и психологический дискомфорт из-за несоответствия биоритмов человека и графика работы, учебы и отдыха, что привело к повышенной утомляемости, снижению работоспособности и ухудшению качества сна. Кроме того, с переводом времени сократился световой день. В то же время увеличение продолжительности темного времени суток вынуждает население включать освещение раньше, что приводит к росту потребления электроэнергии и, соответственно, к дополнительным расходам.

"Светает уже между тремя и четырьмя утра... Появился постоянный недосып. Хочется сделать все дела с утра до жары, а не получается. Полуденная жара начинается уже в районе 10-11 часов. Кто вообще придумал такое? Я надеюсь, что не только пересмотрят, но и примут соответствующие меры против того, кто протолкнул такое изменение, притом что большинство (если не все) – были против данной меры по изменению времени", – написала в комментариях к петиции Татьяна.

"А дети, которые учатся со второй смены, приходят домой – темень на улице, страшно за детей, сын пойдет в 6-й класс, боится ходить со школы, приходится встречать", – написала Зинаида.

"Высыпались и до перевода часов, но рассвет начинается очень рано и жара тоже! И после работы уже едем в темноте, закат не видим (а сейчас лето!), что будет зимой? Мы будем жить в постоянной темноте и переплачивать за электроэнергию. Изучите географические широты, во сколько сейчас закат в Актау и во сколько в Усть-Каменогорске!" – добавила Лилия А.

"Это какой-то беспредел. Почему они решили, что это нормально? В Алматы летом светает в 5, темнеет в 9. Теперь будет светать в 4, темнеть в 8. А зимой вообще в 5 часов темно будет. Пусть переводят запад на +6. Это на севере у них проблем нет с продолжительностью светового дня. А мы на юге и так всю жизнь в темноте живем", – прокомментировал Zham Berdi

"В нашем регионе, где и так мало солнечных теплых дней, дефицит витамина Д, у нас еще и украли столько дневного света. Светает еще до 4, темнеет в 7 часов вечера. Я бы хотела, чтоб тех, кто принял это решение, выставили на улицу, опубликовали их имена, и мы бы закидали их тухлыми помидорами!!! И в будущем перед тем, как принять тупое решение власти бы подумали 100 раз!" – написала Айжан Архабаева

В свою очередь в минторговли сообщили, что в соответствии со статьей 90-5 АППК РК срок рассмотрения петиции составляет до 40 рабочих дней с момента ее регистрации.

"Соответствующая рабочая группа собирается, и мы будем эту петицию рассматривать с привлечением автора петиции, активных экспертов, ученых и госорганов. У нас есть 40 дней. В ближайшее время вы результат получите", – подчеркнул Серик Жумангарин.

Сон на втором месте
"Можно смело сказать, что сон для нас важнее, чем еда. Если делать градацию по важности, то самое важное для человека – это воздух, на втором месте – сон, затем вода и уже только на четвертом уровне идет еда. Для нормальной жизнедеятельности должен быть комфортный сон в нужном для каждого человека объеме", – пояснила психолог Костанайского областного центра психического здоровья Гульсум Бисимбаева.

По словам эксперта, нарушение режима сна и бодрствования, конечно же, имеет очень негативные последствия для психического и физического здоровья человека. На психологическом уровне это может приводить к тому, что ухудшается общий фон настроения. Если это происходит во время длительного периода, то у человека могут возникать даже депрессия, тревожные состояния. Это ведет к ухудшению общего состояния психики, снижается память, концентрация внимания, а значит, и общее качество жизни. Человек становится менее эффективным, чем если бы он хорошо, качественно выспался. Эффективность падает, а вслед за ней снижается общий уровень жизни человека.

"На физическом уровне в первую очередь страдает иммунитет, как следствие идет нарушение работы сердечно-сосудистой системы. Могут возникать проблемы с сердцем, скачки давления, появиться проблемы с ЖКТ. Сбой сна сказывается на общем гормональном балансе и выработке гормонов. А затем и уже на репродуктивной функции человека", – добавила психолог.

Эксперт отмечает, что если человек сильно устает и ночью не спал, то можно вздремнуть днем минут 15-20, чтобы взбодриться, но нельзя спать часами, чтобы сон восстановился ночью.

"Чтобы быстро засыпать, не рекомендуется перед сном, особенно детям, использовать всевозможные гаджеты. Конечно, идеальный вариант, когда человек ложится в постель в 22 часа, максимум – в 22:30. В 23 часа у него должен быть уже глубокий сон, так как в период с 23:00 до 01:00 происходят самые важные процессы, которые способствуют восстановлению центральной нервной системы", – пояснила Гульсум Бисимбаева.

По словам специалиста, не стоит забывать и о правильном питании: если человек избыточно пьет кофе, густой черный чай или какие-то энергетики и сладкие напитки. Это все приводит к тому, что сладкое разрушает очень важные аминокислоты, из которых строятся гормоны сна. Очень важно, чтобы не было в организме дефицита белка. Именно из аминокислот синтезируется гормон серотонин – гормон счастья, который с наступлением темноты синтезируется в мелатонин – гормон сна. Дефицит гормона сна можно уменьшить, если напитать мозг кислородом благодаря прогулкам перед сном. Обязательно сделать темное помещение, убрать все освещение, чтобы в 21 час в помещении уже было темно, и будет потихоньку вырабатываться гормон мелатонин.

"Стоит обратить внимание и на время ужина. Дело в том, что еда перед сном и обильное питье приводят к нарушению сна. Прием пищи должен быть за два часа до сна, а лучше за 3-4 часа, тогда, даже если вы проснетесь в 4 утра, у вас будет ощущение того, что вы выспались, потому что организм отдыхает и выполняет свои восстановительные функции. А когда вы на ночь поели, у вас весь организм переваривают еду и восстановление происходит более медленно", – поясняет психолог.

Эксперт отмечает, что в рационе обязательно должны быть белки и нужно снижать уровень сахара, потому что он приводит в возбуждение центральную нервную систему и потом не дает ей расслабляться, и самое главное – разрушает аминокислоты. И это со временем сказывается на сне.

"Проблемы со сном могут возникать из-за проблем с кровообращением и насыщения мозга кислородом. Помимо прогулок на улице, нужно добавить и физическую активность. Но если есть сужение сосудов, то здесь лучше обратиться к врачу", – заключила эксперт.

Опрос

Как Вы оцениваете работу акимата Риддера?

Список избранного